孕妇便秘是一个常见的问题，以下是一些促进排便的食物建议：

1. 高纤维食物：高纤维食物可以增加肠道蠕动，促进排便。例如，全谷类食品（如燕麦、糙米、全麦面包）、水果（如苹果、梨、香蕉）、蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜）等。

2. 益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动。孕妇可以选择含有益生菌的酸奶、乳酸菌饮料或益生菌胶囊。

3. 水：充足的水分摄入可以帮助软化大便，促进排便。孕妇每天应喝足够的水，建议每天喝8杯水。

4. 润肠茶：一些草药茶，如番泻叶茶、大黄茶，具有润肠通便的作用。孕妇在使用这些茶之前，最好咨询医生或中医师的意见。

5. 轻食：孕妇可以选择一些轻食，如烤蔬菜、水果沙拉、烤鸡胸肉等，这些食物富含纤维，有助于促进排便。

6. 避免便秘食物：孕妇应避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，这些食物可能导致便秘。

希望这些建议能帮到您，祝您顺利度过孕期！如果还有其他问题，请随时提问。