口臭是指口腔中散发出难闻的气味，这可能是由于口腔内的细菌、食物残渣或口腔疾病引起的。以下是一些自我检查口臭的方法：

1. 气味检查：用鼻子靠近自己的嘴巴，闻一下是否有难闻的气味。如果闻到了，那么口臭的可能性就比较大。

2. 唾液检查：用舌头舔一下自己的上颚，然后舔一下舌头，看看是否有难闻的气味。如果唾液有难闻的气味，那么口臭的可能性就比较大。

3. 口腔检查：用舌头检查口腔内的牙齿、牙龈和舌头表面，看看是否有食物残渣或溃疡。如果有，那么口臭的可能性就比较大。

4. 口腔卫生检查：检查一下自己的口腔卫生情况，看看是否有口腔疾病，如牙周炎、龋齿等。如果有，那么口臭的可能性就比较大。

如果你发现自己有口臭，可以尝试以下方法来改善：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，定期去牙医那里检查口腔健康。

2. 饮食健康：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物。

3. 多喝水：多喝水可以促进口腔的清洁和湿润，有助于减少口臭。

4. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒是导致口臭的常见原因，尽量戒烟戒酒。

5. 使用口气清新剂：口气清新剂可以帮助减少口臭，选择一些天然、温和的产品。

如果你的口臭持续存在，建议咨询牙医或口腔专家，以确定是否存在口腔疾病或其他健康问题。