颈椎病是一种常见的疾病，而自我按摩是一种常见的预防和缓解颈椎病的方法。以下是一些自我按摩预防颈椎病复发的建议：

1. 颈部伸展：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢向前倾斜头部，直到颈部感到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

2. 颈部旋转：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢旋转头部，直到颈部感到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

3. 颈部按摩：用指尖轻轻按摩颈部的两侧，从下往上，从上往下，以顺时针和逆时针方向交替进行。按摩时要轻柔，不要用力过猛。

4. 颈部伸展运动：站立或坐直，将双手放在头顶，缓慢向前倾斜头部，直到颈部感到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

5. 颈部按摩器：使用颈部按摩器，在颈部按摩时，要轻柔，不要用力过猛。按摩器可以帮助放松颈部肌肉，缓解疼痛和僵硬。

6. 保持良好的姿势：保持良好的姿势，如坐姿、站姿和睡觉姿势，可以减少颈椎的压力和负担。

这些自我按摩方法可以帮助缓解颈椎病的症状，预防颈椎病的复发。然而，如果你已经患有严重的颈椎病，建议咨询专业医生的意见，以获取更详细的建议和治疗方法。