肩胛骨滑膜炎是一种常见的肩关节疾病，通常表现为疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些治疗肩胛骨滑膜炎的建议：

1. 休息：在病情严重时，应尽量休息，避免过度活动。

2. 冷敷：冷敷可以减轻炎症和疼痛。将冰袋或湿毛巾放在疼痛处，每次持续15-20分钟。

3. 药物治疗：非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，可以减轻疼痛和炎症。

4. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行适当的伸展和运动，以改善肩关节的灵活性和功能。

5. 针灸：针灸可以通过刺激穴位来缓解疼痛和炎症。

6. 手术治疗：如果病情严重或药物治疗无效，可能需要手术治疗。手术可能包括关节镜手术或关节置换手术。

7. 康复训练：康复训练可以帮助你恢复肩关节的功能和灵活性。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据医生的建议和诊断来确定。如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生以获取更详细的建议和治疗方案。