根据英国权威医学杂志《柳叶刀》的一份报告，经过对全球122个国家的调查发现，全球有三分之一的成年人存在运动量不足的情况，过于沉溺于坐沙发、看电视等懒散的生活方式，每年导致约500万人死亡，甚至每天久坐三小时就会减寿两年。

你多久进行一次运动？你的生活方式是否属于缺乏运动的群体？昨天，我们的记者进行了一项调查，发现许多市民虽然有锻炼的意愿，但实际付诸行动的并不多。专家认为，每天适量的运动对于人们的健康至关重要，建议每天锻炼30至45分钟。

“我很想锻炼，但总是抽不出时间。有了空闲时间又不想动。”农金萍女士在南宁某企业工作，她的话道出了许多缺乏锻炼的人的心声。她认为，关于运动，身边的朋友几乎都有着相同的愿望，但真正采取行动的却寥寥无几。“有时候下定决心去运动，但往往只坚持一两次就放弃了。”居住在兴宁区的王女士说，大学时她热爱运动，常常跳舞、打球。然而，随着年龄增长，她的运动量减少了。“平时有空就宅在家里上网、看电视，哪儿也不想去，最多的运动就是打扫卫生。”记者通过电话随机调查了10多位市民后发现，超过半数的人目前根本没有参与任何锻炼，平时更喜欢和朋友K歌、喝酒，尤其是女性占比最高。很多人以工作繁忙为借口，表示既没有时间也没有心情进行运动。

在南宁市某连锁健身房拥有健身教练国家职业资格证书的刘健先生指出，虽然许多市民购买了健身年卡，但真正坚持长期锻炼的人寥寥无几。大多数人只是偶尔有时间才去健身房锻炼一下。

刘健表示，一张健身卡的年费约千余元，但由于健身卡需要识别客人的脸部特征，而且转让费高达200元左右，因此一些市民选择锻炼一段时间后就不再去健身房，也不会将健身卡转让给其他人。最终，很多人都未能真正坚持锻炼。

“每个人每天都需要进行适量的运动，否则容易陷入亚健康状态。”刘健认为，如果经常出现失眠、头昏脑涨、容易感冒等症状，都应当引起警惕，因为这可能是身体处于亚健康状态的表现。

对于普通人来说，最佳的锻炼状态是进行强度适中的有氧运动，即在充足的氧气供应下进行运动，例如跑步、游泳、骑车等都属于有氧运动。“每天锻炼30至45分钟是最合适的。”刘健建议说，有氧运动的前30分钟主要消耗糖分和热量，要在30分钟后才逐渐开始消耗脂肪。如果女性希望通过运动减肥，那么每次锻炼时间应超过30分钟。然而，运动的强度需要根据个体情况进行调整。