盆腔炎是一种常见的妇科感染疾病，女性可以通过以下方法来预防盆腔炎：

1. 保持个人卫生：每天清洗外阴，避免使用公共厕所的坐便器，避免使用不洁的卫生巾和卫生纸。

2. 避免性传播感染：使用安全套，避免与多个性伴侣发生性关系。

3. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查，包括子宫颈抹片检查和盆腔超声检查，以便及早发现和处理任何潜在的感染。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。保持适当的体重，避免过度饮酒和吸烟。

5. 避免使用避孕药具不当：使用避孕药具时，应选择合适的类型，并按照医生的建议正确使用。

6. 避免使用不洁的卫生用品：使用干净的卫生用品，如卫生巾和卫生纸，避免使用不洁的卫生用品。

7. 避免长时间久坐：长时间久坐容易导致盆腔血液循环不畅，增加盆腔炎的风险。建议适当休息和活动，保持血液循环畅通。

总之，预防盆腔炎需要女性在日常生活中保持良好的卫生习惯，定期进行妇科检查，保持健康的生活方式。如果出现任何不适症状，应及时就医。