腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，以下是一些要注意的事项：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免长时间弯腰、驼背或扭曲脊柱。

2. 减轻腰部压力：使用硬床垫、腰靠垫或坐垫，以减轻腰部的压力。

3. 加强核心肌群：进行核心肌群的训练，如仰卧起坐、平板支撑和侧桥等，以增强腰部的稳定性和支撑能力。

4. 避免过度用力：避免过度用力或突然扭转腰部，以免加重腰椎间盘的压力。

5. 控制体重：过重会增加腰椎间盘的压力，因此控制体重对于腰椎间盘突出症患者来说非常重要。

6. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致腰部肌肉松弛，加重腰椎间盘的压力。建议每小时起身活动一下。

7. 避免弯腰拾物：弯腰拾物会增加腰部的压力，建议使用工具或借助椅子和板凳。

8. 避免剧烈运动：腰椎间盘突出症患者应避免进行剧烈的运动，如跳跃、旋转和弯腰等，以免加重病情。

9. 定期复查：定期复查腰椎间盘的情况，以便及时发现和处理任何新的问题。

10. 寻求专业帮助：如果症状严重或没有改善，建议寻求专业医生的帮助，以制定个性化的治疗方案。