性爱与锻炼两不误是一种非常重要的生活平衡技巧，可以帮助人们保持身心健康。以下是一些经典的技巧：

1. 规划时间：在开始锻炼之前，确保你有足够的时间进行锻炼，同时也留出足够的时间进行性爱。这样可以确保你的身体和心理都准备好。

2. 热身和放松：在进行性爱或锻炼之前，进行适当的热身和放松。热身可以包括一些轻度运动，如散步或慢跑，以帮助身体逐渐进入运动状态。放松可以包括深呼吸、冥想或按摩，以帮助你放松身心。

3. 选择适合你的运动：选择适合你的运动，如慢跑、游泳或瑜伽等。这些运动可以帮助你保持健康，同时也可以提高你的性能力。

4. 控制锻炼的强度和时间：在进行锻炼时，确保你的锻炼强度和时间适合你的身体状况。过度锻炼可能会导致疲劳和伤害，而长时间的锻炼可能会影响你的性爱表现。

5. 保持良好的饮食和睡眠：保持良好的饮食和睡眠习惯，以提供足够的能量和休息时间。这些因素对于性爱和锻炼的成功同样重要。

6. 与伴侣进行沟通：与伴侣进行沟通，了解彼此的需求和期望。这样可以确保你的性爱和锻炼体验都是积极的。

7. 保持积极的心态：保持积极的心态，相信自己可以同时保持性爱和锻炼的平衡。不要对自己或伴侣有过高的期望，而是专注于享受过程。

这些技巧可以帮助你在性爱和锻炼之间找到平衡，并保持身心健康。记住，每个人的身体和需求都是不同的，所以请根据自己的情况进行调整。