咽炎是一种常见的疾病，以下是一些可能有助于降低患上咽炎风险的建议：

1. 保持良好的个人卫生习惯：经常洗手，尤其是在接触公共场所或咳嗽、打喷嚏后。使用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接触摸口鼻。

2. 保持室内空气流通：定期开窗通风，避免长时间待在封闭的空间内。

3. 保持充足的水分摄入：喝足够的水，保持喉咙湿润，有助于减轻炎症和刺激。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会增加患上咽炎的风险，尽量避免接触。

5. 保持良好的饮食习惯：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

6. 避免过度疲劳：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，有助于减轻咽炎的症状。

7. 避免接触过敏原：如果你知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触，以减少炎症的发生。

8. 接种疫苗：接种流感、肺炎等疫苗，可以减少患上咽炎的风险。

9. 寻求专业医疗建议：如果你经常出现咽炎的症状，建议咨询医生，了解可能的治疗方法和预防措施。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。