肚子胀气和频繁放屁可能是消化系统问题，以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的淀粉和脂肪，这些食物可能导致胀气。多食用高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物有助于消化。

2. 慢咀嚼：在进食时，尽量慢咀嚼食物，这样有助于消化，减少胀气和放屁。

3. 深呼吸：当你感到胀气时，可以尝试深呼吸，这可以帮助你放松，减少胀气。

4. 运动：适量的运动可以促进消化，减少胀气和放屁。

5. 避免过度进食：进食过多可能导致胀气和放屁，尽量控制食量。

6. 避免过度紧张：过度紧张和焦虑可能导致胀气和放屁，尽量保持放松。

如果这些建议不能缓解你的症状，建议你咨询医生，以确定是否存在其他潜在的健康问题。