要让背部又薄又直，以下是一些建议：

1. 良好的姿势：保持直立的姿势，肩膀放松，背部挺直。在站立或坐立时，尽量将背部挺直，避免驼背或弯曲。

2. 加强背部肌肉：背部肌肉的强壮对于保持背部的直度和厚度非常重要。进行背部肌肉训练，如俯卧撑、引体向上、背阔肌拉伸等，可以帮助加强背部肌肉。

3. 瑜伽和拉伸：瑜伽和拉伸可以帮助放松背部肌肉，增加灵活性，并促进背部的舒展。一些瑜伽动作，如下犬式、猫式、船式等，可以帮助加强背部肌肉和伸展背部。

4. 控制体重：过重会增加背部的负担，导致背部肌肉紧张和背部弯曲。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，减轻背部的负担。

5. 选择合适的衣物：选择合适的衣物，如紧身衣、紧身裤等，可能会导致背部肌肉紧张和背部弯曲。选择宽松舒适的衣物，可以减轻背部的负担。

6. 按摩和理疗：按摩和理疗可以帮助放松背部肌肉，促进血液循环，缓解背部疼痛和紧张。可以选择专业的按摩师或理疗师进行背部按摩和理疗。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有其他问题，请随时提问。