产后是可以进行适量的运动，但是需要根据个人情况和医生的建议来进行。以下是一些产后可以进行的运动建议：

1. 散步：散步是产后很好的运动方式，可以帮助恢复体力和促进血液循环。建议每天进行30分钟的散步。

2. 瑜伽：瑜伽可以帮助恢复身体的平衡和力量，同时也有助于产后的康复。建议在专业教练的指导下进行瑜伽练习。

3. 普拉提：普拉提是一种高强度的锻炼方式，可以帮助恢复腹部和骨盆区域的肌肉力量。建议在专业教练的指导下进行普拉提练习。

4. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动方式，可以帮助恢复身体的灵活性和力量。建议在专业教练的指导下进行游泳练习。

5. 力量训练：力量训练可以帮助恢复肌肉力量和骨密度。建议在专业教练的指导下进行力量训练。

需要注意的是，产后的身体状况和恢复情况因人而异，建议在医生的指导下进行运动，以避免不必要的风险。