如果您已经有十年的鼻炎，建议您尽快去医院就诊，寻求专业医生的帮助。鼻炎是一种常见的疾病，但如果不及时治疗，可能会对身体造成更大的影响。

在看医生之前，您可以采取以下措施缓解症状：

1. 保持室内空气流通，避免过度干燥或潮湿的环境。

2. 饮食上要注意清淡易消化，少吃辛辣刺激性食物。

3. 保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等。

4. 使用药物治疗鼻炎，如抗组胺药、类固醇等。

请记住，这些措施只是缓解症状的方法，而不是治疗鼻炎的根本方法。因此，建议您尽快去医院就诊，接受专业医生的治疗和指导。