随着人们生活方式的改变，癌症在我们身边的发病率逐渐上升。专家指出，以下八种生活方式是导致癌症高发的主要原因。

1. 吸烟。

致癌类型：肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症与吸烟密切相关。

危险系数：吸烟者患癌的危险性比不吸烟者高7至11倍。

2. 每天锻炼少于30分钟。

致癌类型：研究表明，有规律的、持续的身体活动能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

危险系数：专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。

3. 饮酒。

致癌类型：口腔癌、咽癌和喉癌。

危险系数：无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超过2份（1份含酒精10—15克），女性别超过1份。

4. 常饮含糖饮料。

致癌类型：各种癌。

危险系数：含糖饮料提供了能量，但容易导致不知不觉中的过量摄入，导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的主要因素。

5. 蔬果摄入过少。

致癌类型：消化道癌症。

危险系数：水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少摄入5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6. 红肉摄入过多。

致癌类型：胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌。

危险系数：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多种癌症。每周摄入量应少于500克，同时尽可能减少加工的肉类制品摄入。

7. 盐摄入超量。

致癌类型：胃癌。

危险系数：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

8. 缺乏母乳喂养。

致癌类型：乳腺癌和卵巢癌。

危险系数：母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。