每天早晨出门散步时，总是能看到一群人聚集在一起跳舞练习。有些年龄较大的人跳舞时舞姿十分优美，通过跳舞，他们似乎年轻了许多。事实上，跳舞是一种运动和娱乐的结合体，它不仅能增进友谊，增加交流，还有助于促进身心健康。跳舞时，悠扬的舞曲伴随着你的舞步，音乐的节奏给人充满活力。音乐和运动相融合，音乐激励着运动。优美的音乐让人感到心旷神怡，不仅能让你精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助于睡眠，而且还可以治疗许多疾病，并且有明显的降低血压和减轻症状的作用。

跳舞可以减少肠胃不适、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等疾病的发生。它可以促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。一位美国学者认为：跳舞是世界上最好的镇定剂。因为适量跳舞可以减轻神经肌肉的紧张，从而获得放松的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到缓解，比如糖尿病患者可以降低血糖。跳舞需要全身活动，加速血液循环，放松关节肌肉，消除疲劳。不论是探戈舞、伦巴舞、华尔兹还是迪斯科舞，都需要协调头、颈、背、臂、腰、臀、腿、脚各部位的运动，使动作优美而不僵硬，柔韧而不松弛，结合力实而不过度。跳舞中的扭动可以扩张胸廓，增加肺活量；腰臀的扭动加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀部的弹性，提高了腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋部的柔韧性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分活动身体的各个部分。

因此，跳舞不仅可以使人们保持健美的体型，还可以使神经、心血管、消化、泌尿生殖系统得到充分的锻炼。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为主，快速的舞蹈应该少跳，并且应根据自身的健康状况选择适合自己的老年舞蹈。