皮肤长癣是一种常见的皮肤问题，通常由真菌感染引起。以下是一些可能有助于治疗和预防皮肤癣的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗身体，尤其是长癣的部位。避免使用刺激性的肥皂和清洁剂，以免刺激皮肤。

2. 保持皮肤干燥：皮肤癣通常喜欢潮湿的环境，所以保持皮肤干燥可以减少感染的风险。使用干燥的毛巾擦干身体，避免使用湿毛巾擦拭。

3. 使用抗真菌药物：如果皮肤癣已经存在，建议使用抗真菌药物，如酮康唑或特比萘芬。这些药物可以抑制真菌的生长，帮助皮肤恢复健康。

4. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品或化学品，以免刺激皮肤。选择温和的保湿霜或乳液，以保持皮肤湿润。

5. 避免摩擦和抓挠：皮肤癣可能会引起瘙痒和不适感，但摩擦和抓挠可能会使症状恶化。尽量避免摩擦和抓挠，以减轻瘙痒和疼痛。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动。这些可以增强身体的免疫力，有助于预防皮肤癣的复发。

7. 寻求专业帮助：如果皮肤癣持续存在或症状严重，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况提供更详细的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。