酒后头疼是一种常见的症状，可能是由于酒精引起的血管扩张和头痛。以下是一些建议，希望能帮助你快速缓解头疼：

1. 休息：在头疼发作时，找一个安静的地方躺下，放松身体和头部，尽量避免过度活动。

2. 喝足够的水：喝足够的水有助于稀释血液，减轻头疼的症状。

3. 热敷：用热毛巾敷在额头上，可以缓解头疼。

4. 按摩：用指腹轻轻按摩太阳穴和颈部，有助于舒缓肌肉紧张和头疼。

5. 吃一些食物：吃一些清淡的食物，如面包、饼干或香蕉，可以提供一些能量，缓解头疼。

6. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会加重头疼。

7. 避免饮酒：避免再次饮酒，因为酒精会加重头疼的症状。

如果头疼持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。