肩周炎是一种常见的关节疾病，常见于中老年人群。以下是一些预防肩周炎的建议：

1. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加肩周炎的风险。通过控制饮食和进行适当的运动，可以维持适当的体重。

2. 加强肌肉力量：肩周炎通常与肩部肌肉的无力和萎缩有关。通过进行适当的力量训练，可以增强肩部肌肉，减少肩周炎的风险。

3. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。这样可以减少肩部肌肉的紧张和疲劳，预防肩周炎的发生。

4. 进行适当的伸展运动：进行肩部的伸展运动可以增加肩部的灵活性，减少肩部肌肉的紧张和疼痛。

5. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，会增加肩周炎的风险。尽量避免长时间保持同一姿势。

6. 保持良好的睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量不佳会增加肩周炎的风险。保持充足的睡眠和良好的睡眠质量，有助于预防肩周炎的发生。

7. 避免过度使用肩部：避免长时间提重物或过度使用肩部，可以减少肩部肌肉的疲劳和疼痛，预防肩周炎的发生。

总之，通过保持适当的体重、加强肌肉力量、保持良好的姿势、进行适当的伸展运动、避免长时间保持同一姿势、保持良好的睡眠质量以及避免过度使用肩部，可以有效预防肩周炎的发生。如果已经出现肩周炎的症状，建议及时就医，接受专业的治疗和康复训练。