产后滋阴养血又补气的五大营养食谱

产后恢复是一个重要的阶段，通过合理的饮食可以帮助产妇滋阴养血，补气补血。以下是五大营养食谱，可以帮助产妇恢复健康。

1. 红枣补血汤

材料：

- 红枣10颗

- 枸杞10颗

- 桂圆肉10颗

- 山药100克

- 排骨500克

做法：

1. 将排骨焯水，去除血水。

2. 将红枣、枸杞、桂圆肉、山药洗净，放入煲中。

3. 加入排骨，加入适量清水，大火煮沸后转小火，煲2小时。

4. 出锅前加入适量盐调味即可。

功效：

红枣补血，枸杞明目，桂圆肉补气养血，山药健脾益胃，排骨富含蛋白质和钙质，适合产后恢复。

2. 山药红枣补血汤

材料：

- 山药100克

- 红枣10颗

- 枸杞10颗

- 桂圆肉10颗

- 排骨500克

做法：

1. 将排骨焯水，去除血水。

2. 将山药、红枣、枸杞、桂圆肉洗净，放入煲中。

3. 加入排骨，加入适量清水，大火煮沸后转小火，煲2小时。

4. 出锅前加入适量盐调味即可。

功效：

山药健脾益胃，红枣补血，枸杞明目，桂圆肉补气养血，排骨富含蛋白质和钙质，适合产后恢复。

3. 桂圆红枣补血汤

材料：

- 红枣10颗

- 桂圆肉10颗

- 枸杞10颗

- 山药100克

- 排骨500克

做法：

1. 将排骨焯水，去除血水。

2. 将红枣、桂圆肉、枸杞、山药洗净，放入煲中。

3. 加入排骨，加入适量清水，大火煮沸后转小火，煲2小时。

4. 出锅前加入适量盐调味即可。

功效：

红枣补血，桂圆肉补气养血，枸杞明目，山药健脾益胃，排骨富含蛋白质和钙质，适合产后恢复。

4. 山药红枣补血粥

材料：

- 山药100克

- 红枣10颗

- 枸杞10颗

- 桂圆肉10颗

- 糯米50克

- 清水适量

做法：

1. 将山药、红枣、枸杞、桂圆肉洗净，放入锅中。

2. 加入糯米，加入适量清水，大火煮沸后转小火，煮至糯米熟烂。

3. 出锅前加入适量盐调味即可。

功效：

山药健脾益胃，红枣补血，枸杞明目，桂圆肉补气养血，糯米富含碳水化合物，适合产后恢复。

5. 红枣补血炖鸡汤

材料：

- 母鸡1只

- 红枣10颗

- 枸杞10颗

- 桂圆肉10颗

- 山药100克

- 生姜适量

- 清水适量

做法：

1. 将母鸡剁块，焯水，去除血水。

2. 将红枣、枸杞、桂圆肉、山药洗净，放入煲中。

3. 加入生姜，加入适量清水，大火煮沸后转小火，炖煮2小时。

4. 出锅前加入适量盐调味即可。

功效：

母鸡富含蛋白质和钙质，红枣补血，枸杞明目，桂圆肉补气养血，山药健脾益胃，适合产后恢复。