孕期睡眠不好可能是由于多种因素引起的，以下是一些可能有助于改善孕期睡眠的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量在每天相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这样有助于调整你的生物钟，使你的身体更容易入睡和醒来。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫和枕头，以提供更好的睡眠体验。

3. 避免刺激物：在睡觉前几个小时内避免饮用咖啡因和酒精，以及避免长时间使用电子设备，因为这些刺激物可能会干扰你的睡眠。

4. 放松技巧：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，以帮助你放松和入睡。

5. 避免过度刺激：在睡觉前避免过度兴奋，例如观看激烈的电影或进行激烈的运动。这些活动可能会使你的大脑保持清醒，难以入睡。

6. 避免午睡：如果你在白天感到疲倦，尽量避免午睡。午睡可能会干扰你的夜间睡眠。

7. 寻求专业帮助：如果你尝试了上述建议后仍然无法改善睡眠问题，请考虑咨询医生或专业睡眠治疗师的建议。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康而舒适的孕期睡眠！