孕吐严重是一种常见的妊娠反应，可能会给孕妈妈带来很大的不适。以下是一些缓解孕吐的建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包等。避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱腹。

2. 避免气味刺激：尽量避免气味刺激，如烟味、香水味等。可以选择使用空气清新剂或香薰来改善室内空气质量。

3. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免弯腰或弯腰过度。可以选择使用腰靠或垫子来支撑腰部。

4. 尝试放松技巧：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，以减轻身体紧张和焦虑。

5. 寻求医疗帮助：如果孕吐严重且无法缓解，建议尽快咨询医生或专业医疗机构。医生可能会建议使用药物或特殊的饮食方案来缓解孕吐。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。