子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，女性可以通过以下方法来判断子宫肌瘤的存在和严重程度：

1. 定期妇科检查：女性应该每年进行一次妇科检查，包括阴道检查和B超检查。B超检查可以帮助医生确定子宫肌瘤的大小、数量和位置。

2. 症状观察：子宫肌瘤可能会引起一些症状，如月经量过多、月经期延长、月经不规律、痛经等。如果出现这些症状，建议及时就医。

3. 自我检查：女性可以通过自我检查来初步判断子宫肌瘤的存在。具体方法包括：

   • 月经期观察：观察月经量是否过多，是否有血块或经血块。
   • 经期观察：观察经期是否延长，是否有痛经症状。
   • 腹部触诊：在月经结束后，女性可以尝试用手指在腹部轻轻按压，感受是否有硬块或肿块。

需要注意的是，自我检查并不准确，如果发现任何异常，建议及时就医。

1. 其他检查：除了B超检查，医生还可能建议进行其他检查，如MRI、CT等，以更准确地评估子宫肌瘤的大小和位置。

总之，女性可以通过定期妇科检查、症状观察、自我检查和医生建议的检查来初步判断子宫肌瘤的存在和严重程度。如果发现任何异常，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。