孕吐是一种常见的妊娠反应，可能会给孕妈妈带来很多不适。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面包、饼干等。避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。可以尝试少量多餐，避免空腹或饱腹。

2. 补充水分：孕妈妈在孕吐时可能会脱水，因此要确保足够的水分摄入。可以选择喝温水、淡盐水或果汁，避免饮用含咖啡因或碳酸饮料。

3. 避免气味刺激：孕妈妈可以避免接触气味较重的食物或气味强烈的环境，如烟味、香水味等。

4. 保持心情愉快：孕妈妈可以尝试放松心情，如听音乐、阅读、与朋友聊天等，以减轻孕吐的不适感。

5. 寻求专业帮助：如果孕吐严重影响到了孕妈妈的生活质量，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会建议孕妈妈服用一些药物来缓解孕吐症状。

希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！