乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，通常发生在女性的乳腺组织中。以下是一些自查乳腺癌的方法：

1. 乳房自检：每月进行一次乳房自检，检查乳房是否有肿块、硬块、凹陷或皮肤变化。检查时，先站立，双臂自然下垂，然后用手指指腹轻轻按压乳房，检查是否有硬块或疼痛。

2. 乳房X光检查：定期进行乳房X光检查（乳腺X线摄影），可以帮助发现早期的乳腺癌。建议20岁以上的女性每年进行一次乳腺X线摄影检查。

3. 乳房超声检查：超声检查是一种无创的检查方法，可以帮助发现早期的乳腺癌。建议40岁以上的女性每年进行一次乳房超声检查。

4. 乳腺MRI检查：MRI检查可以提供更详细的乳腺组织图像，有助于发现早期的乳腺癌。建议高危女性（如家族中有乳腺癌病史）每年进行一次乳腺MRI检查。

5. 乳腺活检：如果乳房自检或检查发现可疑的肿块或硬块，医生可能会建议进行乳腺活检，以确定是否存在恶性肿瘤。

请注意，这些自查方法并不能替代专业医生的检查和诊断。如果你有任何疑虑或发现任何异常，请尽快咨询专业医生。