手臂脱臼是一种常见的运动损伤，通常发生在手臂的肩关节或肘关节。以下是一些处理手臂脱臼的建议：

1. 休息和冰敷：在受伤后，立即停止运动，休息手臂。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冰袋敷在受伤的部位上，每次15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。

2. 抬高受伤部位：将手臂抬高高于心脏水平，这可以减少肿胀和疼痛。

3. 使用弹性绷带：使用弹性绷带可以提供额外的支撑和固定，以帮助恢复。

4. 寻求专业医疗建议：如果疼痛和肿胀持续存在，或者出现其他症状，如肿胀、发热或疼痛加剧，建议尽快寻求专业医疗建议。

5. 康复训练：在受伤部位完全愈合后，进行适当的康复训练，以帮助恢复关节的稳定性和力量。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。