怀孕初期，母亲的健康和营养摄入对于胎儿的健康至关重要。以下是一些建议，供您参考：

1. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分，建议摄入足够的蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋等。

2. 铁：怀孕初期，胎儿对铁的需求增加，建议摄入富含铁的食物，如红肉、禽肉、豆类和绿叶蔬菜。

3. 叶酸：叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，建议摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物。

4. 维生素D：维生素D有助于胎儿骨骼发育，建议摄入富含维生素D的食物，如鱼、鸡蛋和蘑菇。

5. 钙：怀孕初期，胎儿骨骼发育需要大量的钙，建议摄入富含钙的食物，如奶制品、豆腐和绿叶蔬菜。

6. 纤维素：纤维素有助于消化系统的健康，建议摄入富含纤维素的食物，如全谷物、水果和蔬菜。

7. 少量多餐：怀孕初期，胃肠功能可能受到影响，建议少量多餐，避免过度饱腹。

8. 避免食用：怀孕初期，避免食用生食、生肉、生蛋、生鱼、生坚果和生蔬菜，以及过多的咖啡因和酒精。

总之，怀孕初期的饮食应该均衡、多样化，以满足胎儿的营养需求。如果您有任何特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询专业医生或营养师的意见。