焦虑和抑郁是一种常见的心理健康问题，对于中度的焦虑和抑郁，自愈的可能性因个体而异。自愈是指一个人在没有专业治疗的情况下，通过自身的努力和积极的生活方式，逐渐恢复心理健康的过程。

对于中度的焦虑和抑郁，自愈的可能性取决于个体的多种因素，包括：

1. 严重程度：中度焦虑和抑郁通常比重度的焦虑和抑郁更容易自愈。

2. 个人经历：个体过去的经历和应对方式可能影响自愈的可能性。

3. 自我照顾：通过积极的生活方式，如良好的睡眠、饮食和运动，以及寻求社交支持，可以促进自愈。

4. 个人信念：个体对自愈的信念和积极的态度也可能影响自愈的可能性。

然而，值得注意的是，中度的焦虑和抑郁也可能发展为重度，因此如果症状严重或持续时间较长，建议寻求专业心理治疗师的帮助。

如果你怀疑自己患有中度焦虑或抑郁，建议你寻求专业心理咨询师或医生的建议，他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你更好地自愈。