脱发是一种常见的健康问题，尤其是在电脑一族中。以下是一些缓解脱发症状的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如锌、维生素D和维生素B。

2. 减少压力：压力是脱发的一个常见原因。通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以缓解压力。

3. 保持适当的发型：避免使用过于紧或过于松的发夹或发箍，以免对头皮造成压力。

4. 使用适当的洗发水：选择含有天然成分的洗发水，如茶树油或迷迭香，可以帮助舒缓头皮和减少脱发。

5. 避免长时间使用电脑：尽量减少长时间使用电脑的时间，可以通过定时休息、使用防辐射屏幕或使用护发产品来保护头皮。

6. 保持适当的温度：使用吹风机时，尽量避免使用过热的温度，以免对头皮造成伤害。

7. 寻求专业帮助：如果脱发症状严重或持续存在，建议咨询专业医生或头发护理专家，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你拥有健康而美丽的头发！