牙龈溃疡是一种常见的口腔问题，可以通过以下方法进行处理和预防：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，特别是在牙龈溃疡发作期间。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝和牙齿间的食物残渣。

2. 使用漱口水：漱口水可以帮助减轻疼痛和炎症。选择含有氯化钠（NaCl）或氯化钾（KCl）的漱口水，这些成分有助于缓解疼痛和促进伤口愈合。

3. 避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性和硬质食物，这些食物可能会刺激溃疡，导致疼痛加剧。

4. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果和硬质饼干，这些食物可能会进一步刺激溃疡。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会加重溃疡的疼痛和炎症。

6. 定期看牙医：如果溃疡持续存在或疼痛加剧，建议尽快看牙医。牙医可能会建议使用局部麻醉药物来减轻疼痛，或者提供其他治疗建议。

希望这些方法可以帮助你缓解牙龈溃疡的症状，并促进伤口愈合。如果问题持续存在或疼痛加剧，请咨询牙医的建议。