夏季排毒减肥的五大食谱

1. 黄瓜柠檬水

材料：

- 1个黄瓜

- 1个柠檬

- 适量蜂蜜（可选）

步骤：

- 将黄瓜和柠檬洗净，切成小块备用。

- 将黄瓜和柠檬放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌成汁。

- 加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：黄瓜和柠檬都具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。

1. 苦瓜苦瓜汤

材料：

- 1个苦瓜

- 适量瘦肉或鸡肉

- 适量蔬菜（如胡萝卜、西红柿等）

步骤：

- 将苦瓜洗净，切成小块备用。

- 将瘦肉或鸡肉切成小块，加入锅中焯水备用。

- 将蔬菜洗净，切成小块备用。

- 将苦瓜、瘦肉或鸡肉和蔬菜放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢炖。

功效：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。

1. 山药薏米粥

材料：

- 适量山药

- 适量薏米

- 适量糯米

步骤：

- 将山药、薏米和糯米洗净，分别浸泡一段时间。

- 将山药、薏米和糯米放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢炖。

功效：山药和薏米都具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。

1. 山楂荷叶茶

材料：

- 适量山楂

- 适量荷叶

步骤：

- 将山楂和荷叶洗净，切成小块备用。

- 将山楂和荷叶放入茶壶中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢泡。

功效：山楂具有消食化积、利尿消肿的功效，荷叶具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。

1. 苦瓜柠檬汁

材料：

- 1个苦瓜

- 1个柠檬

步骤：

- 将苦瓜和柠檬洗净，切成小块备用。

- 将苦瓜和柠檬放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌成汁。

功效：苦瓜和柠檬都具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。