神经衰弱是一种常见的精神障碍，以下是一些常见的调节神经衰弱的方法：

1. 睡眠管理：保持规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免在睡前使用电子设备，尽量避免饮用咖啡因和饮酒。

2. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。

3. 运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。运动可以释放身体内的压力，促进身体健康，并改善睡眠质量。

4. 社交活动：参加社交活动，与朋友和家人保持联系。社交活动可以帮助你减轻孤独感和焦虑，提高心理健康。

5. 心理治疗：寻求专业心理治疗师的帮助，进行认知行为疗法或心理动力疗法。心理治疗可以帮助你了解和处理潜在的心理问题，提高自我意识和自我管理能力。

6. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来调节神经衰弱症状。这些药物包括抗抑郁药、镇静剂和抗焦虑药。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同。如果你怀疑自己患有神经衰弱，请咨询专业医生以获取个性化的建议和治疗方案。