如果你正在经历来月经痛、手脚冰凉等症状，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持身体休息：在来月经期间，你的身体需要更多的休息和睡眠。尽量避免过度劳累，保持良好的睡眠习惯。

2. 热敷：在来月经期间，可以尝试使用热水袋或热毛巾敷在腹部、腿部等处，有助于缓解疼痛和不适感。

3. 饮食调理：注意饮食健康，多吃一些富含铁质、维生素C等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

4. 运动：适当的运动可以帮助缓解疼痛和不适感。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。

5. 中药调理：如果疼痛严重，可以考虑使用一些中药调理，但需要在医生指导下进行。

如果这些方法无法缓解症状，建议及时就医。祝你早日康复！