失眠是一种常见的睡眠障碍，但是它可以通过一些小诀窍得到治疗。以下是一些失眠治疗的小诀窍：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量保持每天相同的睡觉和起床时间，这有助于调整身体的生物钟。

2. 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽、干燥，并且使用舒适的床垫和枕头。

3. 放松身心：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，帮助减轻压力和焦虑。

4. 避免刺激性食物和饮料：避免在睡前吃太多油腻或辛辣食物，也不要喝咖啡或茶等含咖啡因的饮料。

5. 锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环和代谢，有助于改善睡眠质量。

6. 管理压力：学会应对压力和焦虑，可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。

7. 避免使用电子设备：晚上睡觉前最好不要使用电子设备，因为蓝光会影响褪黑素的分泌，导致难以入睡。

希望这些小诀窍能够帮助您改善失眠问题。如果您的失眠问题持续存在或者加重，请及时咨询医生寻求更进一步的治疗建议。