躺着看手机可能会导致颈椎不舒服，这是因为颈椎在长时间保持一个姿势时，缺乏足够的支撑和活动，容易导致颈椎肌肉的紧张和疲劳。以下是一些可能导致颈椎不舒服的原因：

1. 长时间保持一个姿势：当我们躺着看手机时，颈椎需要长时间保持一个姿势，缺乏足够的活动和伸展，容易导致颈椎肌肉的紧张和疲劳。

2. 颈椎缺乏支撑：当我们躺着看手机时，颈椎缺乏足够的支撑，容易导致颈椎的前倾和弯曲，进一步加重颈椎肌肉的紧张和疲劳。

3. 眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕看，眼睛需要长时间保持专注，容易导致眼睛疲劳和眼部肌肉的紧张，进而影响到颈椎的舒适度。

为了缓解颈椎不适，以下是一些建议：

1. 保持正确的姿势：尽量保持颈椎的自然弧度，避免前倾和弯曲。可以选择一个舒适的枕头，或者将枕头垫在颈椎下方，以提供足够的支撑。

2. 经常伸展颈椎：每隔一段时间，可以尝试做一些颈椎伸展运动，如缓慢向前和向后倾斜头部，或者缓慢转动头部。这些伸展运动可以帮助缓解颈椎肌肉的紧张和疲劳。

3. 控制使用手机的时间：尽量控制使用手机的时间，避免长时间盯着手机屏幕。可以设置定时提醒，提醒自己休息和活动颈椎。

4. 保持良好的睡眠姿势：在睡觉时，尽量选择一个舒适的枕头和床垫，以提供足够的支撑和舒适度。同时，尽量保持颈椎的自然弧度，避免前倾和弯曲。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康舒适的颈椎！