便秘是大家常见的问题之一，而大便干燥出血可能是便秘的一种症状。以下是一些可能有助于缓解便秘和大便干燥出血的建议：

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，包括水果、蔬菜、全谷类食品和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。

3. 运动：进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以促进肠道蠕动。

4. 排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也要尝试排便。

5. 药物治疗：如果上述方法无法缓解便秘和大便干燥出血，可以考虑使用一些药物，如泻剂或润肠剂。

6. 咨询医生：如果症状持续或加重，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。