肚子疼和想吐可能是胃肠道不适的症状，以下是一些可能的解决方法：

1. 休息：首先，找一个安静的地方坐下来，放松身体。休息可以帮助缓解胃肠道不适。

2. 喝温水：喝一些温水可以帮助缓解胃部不适。温水可以促进消化，缓解恶心和呕吐的感觉。

3. 避免油腻和辛辣食物：避免食用油腻和辛辣食物，因为这些食物可能会加重胃肠道不适。

4. 吃轻食：选择一些清淡的食物，如米饭、面条、蔬菜等。这些食物容易消化，可以缓解胃肠道不适。

5. 使用止吐药物：如果症状严重，可以考虑使用止吐药物，如胃舒平或甲氧氯普胺。但请务必在医生的指导下使用药物。

6. 寻求医疗帮助：如果症状持续或加重，建议尽快就医。医生可以进行进一步的诊断和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。