长期鼻炎流鼻涕可能是由多种原因引起的，如过敏、感染等。以下是一些常见的缓解方法：

1. 使用盐水清洗鼻腔：每天早晚用温盐水清洗鼻腔，可以帮助去除鼻涕和分泌物。

2. 使用抗组胺药物：抗组胺药物可以减轻过敏反应和减轻症状，如过敏性鼻炎、荨麻疹等。

3. 避免接触过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。

4. 保持室内空气湿润：保持室内空气湿润可以减轻症状，可以使用加湿器或放置盆栽等方式。

5. 注意饮食：饮食要清淡易消化，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

6. 保持充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提高。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。