滑膜炎是一种关节疾病，通常与炎症和关节积液有关。对于患有滑膜炎的人来说，选择适合的运动非常重要。以下是一些适合滑膜炎患者的运动建议：

1. 低强度有氧运动：滑膜炎患者可以选择低强度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车。这些运动可以帮助提高心肺功能，同时减轻关节疼痛。

2. 水中运动：在水中进行运动可以减轻关节的负荷，因为水的浮力可以减轻关节的压力。滑膜炎患者可以尝试在水中进行游泳、水中瑜伽或水中慢跑。

3. 瑜伽：瑜伽是一种低冲击力的运动，适合滑膜炎患者。瑜伽可以帮助加强肌肉和关节的稳定性，同时减轻关节疼痛。

4. 力量训练：适当的力量训练可以帮助增强肌肉，提高关节的稳定性。滑膜炎患者可以选择进行低冲击力的力量训练，如使用弹力带进行伸展运动或使用哑铃进行上肢训练。

5. 康复训练：滑膜炎患者可以咨询专业的康复师，进行针对性的康复训练。这些训练可以帮助改善关节的功能，减轻疼痛和僵硬。

总之，滑膜炎患者在选择运动时，应该选择低冲击力的运动，避免剧烈的运动和过度伸展关节。同时，在进行任何运动之前，滑膜炎患者应该咨询医生或专业人士的意见，以确保运动安全。