外痔，也被称为痔疮，是一种常见的肛门疾病。以下是一些日常护理措施，可以帮助缓解外痔的症状：

1. 保持清洁：每天用温水清洗肛门和周围区域，确保肛门周围保持干燥。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，以及避免长时间坐在硬椅子上。

3. 保持排便规律：保持排便规律，避免长时间便秘或腹泻。

4. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品，以促进排便顺畅。

5. 避免久坐：长时间坐着会导致肛门周围血液循环不畅，增加外痔的风险。尽量避免长时间久坐。

6. 使用软纸：使用软纸擦拭肛门，避免使用粗糙的纸或毛巾，以免刺激肛门。

7. 避免用力排便：尽量避免用力排便，这可能会加重外痔的症状。

8. 使用药物：如果症状严重，可以咨询医生，使用药物缓解外痔的症状。

请注意，这些措施并不能治愈外痔，但如果能够遵循，可以帮助缓解症状。如果症状持续或加重，建议咨询医生。