怀孕7个月腰疼可能是由于子宫增大、体重增加、姿势不正确等原因引起的。以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 子宫增大：怀孕期间，子宫会不断增大，这可能会导致腰部不适。建议孕妇在站立或坐着时保持腰部挺直，避免长时间保持同一姿势。

2. 姿势不正确：孕妇在站立或坐着时，如果腰部没有支撑，可能会导致腰部不适。建议孕妇选择一个舒适的椅子或板凳，并在腰部放一个支撑物，如靠垫或腰枕。

3. 肌肉疲劳：怀孕期间，孕妇的背部和腰部肌肉可能会因为长时间保持同一姿势而疲劳。建议孕妇在休息时进行一些简单的伸展运动，如腰部伸展和侧弯。

4. 子宫下段松弛：怀孕后期，子宫下段可能会松弛，这可能会导致腰部不适。建议孕妇在医生指导下进行适当的锻炼，如散步和瑜伽，以加强腹部和腰部肌肉。

如果腰疼持续或加重，建议孕妇咨询医生，以确定是否需要进一步治疗。