以下是一些生活细节，可以帮助你预防咽喉炎：

1. 保持良好的个人卫生：经常洗手，尤其是在咳嗽、打喷嚏或触摸公共场所后。使用肥皂和温水洗手至少20秒，或者使用含有酒精的洗手液。

2. 避免二手烟：二手烟是咽喉炎的一个重要诱因。尽量避免在吸烟环境中呆太久，尤其是在公共场所或乘坐公共交通工具时。

3. 保持室内空气流通：保持室内通风，尤其是在潮湿或寒冷的天气里。使用空气净化器或开窗通风，以减少室内细菌和病毒的数量。

4. 保持充足的水分摄入：喝足够的水，以保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙干燥和疼痛。

5. 避免过度用声：尽量避免长时间大声说话或唱歌，尤其是在疲劳或感冒时。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于提高免疫系统功能，减少咽喉炎的发生。

7. 避免过度疲劳：保持足够的休息和放松，避免过度疲劳，有助于减少咽喉炎的发生。

8. 保持良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高免疫力，减少咽喉炎的发生。

9. 避免接触病毒：尽量避免接触病毒，尤其是在流感季节或流行病期间。戴口罩、避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以及避免与生病的人密切接触。

10. 定期接种疫苗：接种流感疫苗和其他疫苗，可以帮助提高免疫系统功能，减少咽喉炎的发生。