抑郁症是一种常见的心理健康问题，轻度抑郁症的症状包括情绪低落、兴趣减退、自责、自卑、注意力不集中、失眠或嗜睡等。以下是一些轻度抑郁症的自我疗法建议：

1. 建立积极的生活习惯：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。保持健康的饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。

2. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。如果你觉得无法与身边的人分享，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

3. 积极参与活动：尝试参加一些你喜欢的活动，如运动、阅读、写作、绘画等。这些活动可以帮助你转移注意力，提高心情。

4. 培养积极的思维方式：尝试用积极的语言和自己对话，避免消极的自我评价。培养感恩的心态，关注生活中的美好事物。

5. 寻求专业帮助：如果你的症状持续存在或加重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。