长痘痘可能是由于多种因素引起的，包括荷尔蒙水平、皮肤油脂分泌、饮食习惯、压力和遗传等。内调可以尝试以下方法来缓解脸颊两侧长痘的问题：

1. 饮食调理：避免食用过多的糖分和油脂，尤其是油炸食物和糖果。增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果。

2. 控制饮食量：饮食过量可能导致消化不良和皮肤油脂分泌过多，导致痘痘加重。尽量控制饮食量，避免暴饮暴食。

3. 保持充足的水分摄入：喝足够的水有助于保持皮肤水分，减少皮肤油脂分泌。

4. 控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精可能刺激皮肤油脂分泌，导致痘痘加重。尽量控制摄入。

5. 睡眠充足：睡眠不足可能导致皮肤油脂分泌增加，痘痘加重。保持充足的睡眠时间。

6. 使用温和的洁面产品：选择温和的洁面产品，避免使用含有酒精和刺激性成分的产品。

7. 使用祛痘产品：选择适合自己肤质的祛痘产品，如含有水杨酸或过氧化苯甲酰的产品，可以帮助控制痘痘。

8. 减少压力：长期的压力可能导致皮肤油脂分泌增加，痘痘加重。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

这些方法可能需要一定的时间和坚持，但长期坚持可能会对痘痘问题有所改善。如果你的痘痘问题持续存在或加重，建议咨询专业医生或皮肤科医生的意见。