血压高是一种常见的健康问题，通过饮食来控制血压是一个重要的方法。以下是一些可以帮助降血压的蔬菜：

1. 芹菜：芹菜富含钾，可以帮助降低血压。芹菜还含有丰富的纤维，可以帮助消化和排便。

2. 番茄：番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助降低血压。番茄还含有维生素C和维生素K，可以帮助保护血管。

3. 菠菜：菠菜富含叶酸和维生素C，这两种维生素可以帮助降低血压。菠菜还含有丰富的钾和镁，可以帮助平衡血压。

4. 苦瓜：苦瓜中含有丰富的苦瓜甙，这是一种天然的降压物质。苦瓜还含有维生素C和维生素K，可以帮助保护血管。

5. 芦笋：芦笋是一种低热量的蔬菜，富含钾和镁，可以帮助平衡血压。芦笋还含有丰富的维生素C和维生素K，可以帮助保护血管。

除了上述蔬菜，还可以选择其他富含钾和镁的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、蘑菇等。此外，减少钠的摄入也是降血压的重要方法。建议咨询医生或营养师，以获取个性化的饮食建议。