半月板损伤的恢复时间因个体差异而异，具体休息时间取决于损伤的严重程度和个体的康复速度。一般来说，轻度半月板损伤可能需要数周的休息，而重度损伤可能需要数个月的休息。

以下是一些常见的建议：

1. 早期休息：在受伤后，立即停止任何可能导致损伤的体育活动。这通常包括休息数周，以帮助损伤的半月板得到充分的休息和修复。

2. 康复计划：一旦休息期结束，可以制定一个康复计划。这个计划应该包括一些渐进的体育活动，以帮助恢复力量和灵活性。

3. 物理治疗：物理治疗可以帮助恢复半月板的功能。这可能包括拉伸、力量训练和关节活动度训练。

4. 康复评估：定期进行康复评估，以确保治疗计划的适当性和进展。

5. 个人情况：每个人的情况都是不同的，因此恢复时间可能会有所不同。建议在康复过程中，与专业医生或物理治疗师进行定期咨询，以获取个性化的建议。

总的来说，半月板损伤的恢复时间因个体而异，建议在康复过程中，遵循专业医生的建议，并定期进行评估，以确保康复进程的顺利进行。