以下是一些白内障的自我检查方法：

1. 视力测试：使用视力表（E字视力表）进行测试。如果视力下降，尤其是在阅读或近距离工作时，可能是白内障的症状。

2. 暗室测试：进入一个完全黑暗的房间，然后尝试在黑暗中辨认出一些物体或文字。如果发现困难，可能是白内障的症状。

3. 色觉测试：观察一些颜色，如红色和绿色。如果发现颜色变得模糊或无法区分，可能是白内障的症状。

4. 视觉疲劳测试：长时间注视屏幕或书籍后，如果出现眼睛疲劳、干涩、视力模糊等症状，可能是白内障的症状。

5. 对比测试：将一只手指放在眼前，另一只手的手指放在远处。如果发现远处的手指看起来比眼前的手指更清晰，可能是白内障的症状。

如果怀疑自己患有白内障，建议尽快咨询眼科医生进行进一步的检查和诊断。