痛风膝盖疼是一种常见的症状，通常与尿酸水平升高有关。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 控制饮食：痛风发作时，饮食控制非常重要。避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、酒精和某些蔬菜（如菠菜、芦笋）。同时，增加摄入低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物和低脂奶制品。

2. 控制体重：肥胖是痛风发作的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动，减轻体重可以降低痛风发作的风险。

3. 药物治疗：痛风发作时，医生可能会开具非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛。此外，尿酸降低药物（如别嘌醇）也可以用于控制痛风发作。

4. 保持水分摄入：充足的水分摄入有助于尿酸的排泄，从而降低尿酸水平。建议每天饮用足够的水，保持尿液颜色淡黄。

5. 定期检查：定期检查尿酸水平，以便及时调整药物治疗。此外，定期检查肾功能，以了解肾脏功能是否正常。

6. 控制饮酒：酒精摄入会增加尿酸水平，增加痛风发作的风险。建议限制饮酒或完全戒酒。

7. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、控制体重和戒烟，可以降低痛风发作的风险。

如果你的痛风膝盖疼持续或加重，建议咨询医生，可能需要进一步的检查和治疗。