筋膜炎是一种常见的肌肉疾病，通常发生在长时间保持同一姿势或运动过度后。以下是一些治疗筋膜炎的方法：

1. 休息和休息：给受伤的筋膜足够的休息时间，避免过度使用受伤的肌肉。

2. 冷敷：在疼痛部位使用冰袋或冷敷布，可以减轻疼痛和炎症。

3. 热敷：在疼痛缓解后，使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。

4. 按摩：按摩可以帮助放松肌肉，缓解疼痛和炎症。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己进行简单的按摩。

5. 拉伸：进行适当的肌肉拉伸可以帮助改善肌肉的灵活性和减轻疼痛。

6. 物理治疗：物理治疗师可以通过使用超声波、电疗、热疗等方法来帮助缓解疼痛和炎症。

7. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药或外用消炎药。

8. 手术治疗：如果疼痛严重且其他治疗方法无效，可能需要手术治疗。

请注意，治疗筋膜炎的方法因人而异，最好在医生的指导下进行治疗。