准妈妈预防孕期贫血是非常重要的，以下是一些建议：

1. 铁含量高的食物：铁是预防孕期贫血的关键营养素。建议多食用一些富含铁的食物，如红肉（如牛肉、羊肉）、家禽（如鸡、鸭）、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜、苋菜）、干果（如葡萄干、核桃）等。这些食物富含血红素铁，更容易被人体吸收。

2. 维生素C：维生素C有助于铁的吸收和利用。建议多食用一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）等。

3. 维生素B12：维生素B12有助于红细胞的生成和成熟。建议多食用一些富含维生素B12的食物，如肉类（如牛肉、羊肉、猪肉）、禽类（如鸡、鸭）、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋）等。

4. 避免食物：一些食物可能会影响铁的吸收和利用，建议准妈妈尽量避免食用。如茶、咖啡、巧克力、碳酸饮料等，这些食物含有的鞣酸和草酸会影响铁的吸收。

5. 均衡饮食：除了上述食物，准妈妈还需要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，以维持身体健康和胎儿的正常发育。

总之，准妈妈在孕期应该尽量选择富含铁、维生素C和维生素B12的食物，避免影响铁吸收的食物，保持均衡的饮食，以预防孕期贫血。建议在饮食上咨询专业医生或营养师的建议，以确保获得足够的营养。