断奶的具体时间因个体差异而异，但一般建议在宝宝6个月大的时候开始逐渐断奶。排空乳房的具体时间也会因个体差异而异，但建议在断奶期间，妈妈可以通过以下步骤帮助排空乳房：

1. 逐渐减少喂奶次数：在断奶期间，逐渐减少喂奶的次数，让宝宝逐渐适应母乳以外的食物。

2. 使用吸奶器：使用吸奶器可以帮助排空乳房。在吸奶器吸奶时，可以选择使用吸力较小的模式，以减轻乳房的疼痛感。

3. 按摩乳房：在排空乳房之前，可以用双手轻轻按摩乳房，以促进乳汁的排出。

4. 热敷乳房：在排空乳房之前，可以用热毛巾或热敷袋敷在乳房上，以促进乳汁的排出。

5. 排空乳房：当乳汁开始排出时，可以选择使用吸奶器或手动排空乳房。在排空乳房时，可以选择使用吸力较大的模式，以加速乳汁的排出。

需要注意的是，排空乳房的时间因个体差异而异，妈妈可以根据自己的感觉和宝宝的需求来调整排空乳房的时间。如果排空乳房时感到疼痛或不适，可以尝试使用热敷、按摩等方法来减轻疼痛感。